豆腐鯽魚 - 鯽魚750克 豆腐(北)400克

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豆腐鯽魚

豆腐鯽魚

主料:鯽魚750克 豆腐(北)400克

辅料:雞肉25克 火腿25克 油菜心50克 竹筍50克

调料:料酒5克 鹽3克 味精2克 豬油(煉製)50克

做法:

1.鯽魚宰殺洗淨後備用;豆腐切成6厘米見方的塊,放入冰箱冷凍,使成凍豆腐,或用沸水煮至出蜂窩孔,再切成丁,焯水後擠干水分備用;雞肉洗淨煮熟切成片;火腿切片;菜心擇洗乾淨備用;筍去硬殼洗淨切片。2.鯽魚入熱豬油鍋中煎至兩面都呈金黃色,烹入料酒,將雞湯750毫升、凍豆腐丁一起放入,再加鹽、用中火煮至湯呈乳白色時放入熟雞片、火腿片、菜心、筍片略燒,加味精,用濕澱粉勾芡,淋幾滴豬油即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:私家菜   糖尿病食譜   乳母食譜   通乳食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

豆腐鯽魚成分
  • 能量1643.86千卡
  • 維生素B60.97毫克
  • 蛋白質183.5克
  • 脂肪97.75克
  • 碳水化合物22.33克
  • 葉酸343.08微克
  • 膳食纖維12.65克
  • 膽固醇240.25毫克
  • 維生素A108.5微克
  • 胡蘿蔔素430微克
  • 硫胺素0.94毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸21.73毫克
  • 維生素C20.5毫克
  • 維生素E39.51毫克
  • 鈣1077.41毫克
  • 磷1791.33毫克
  • 鉀3005.25毫克
  • 鈉2092.48毫克
  • 碘4微克
  • 鎂578.7毫克
  • 鐵17.25毫克
  • 鋅8.07毫克
  • 硒187.43微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1毫克
  • 豆腐鯽魚的做法,豆腐鯽魚怎麼做
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