番茄釀絲瓜 - 絲瓜500克

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番茄釀絲瓜

番茄釀絲瓜

主料:絲瓜500克

辅料:豬肉(肥瘦)100克 番茄100克 蘑菇(鮮蘑)50克 香菜50克

调料:鹽4克 料酒10克 胡椒粉2克 雞精3克 澱粉(玉米)4克 姜3克 香油5克 花生油20克

做法:

1. 將絲瓜去皮洗淨,用刀挖去瓤,留一層底;2. 西紅柿燙去皮,切成黃豆粒大小的丁;3. 豬肉切末;4. 姜去皮切末;5. 鮮蘑菇洗淨切成丁;6. 香菜洗淨切成末;7. 坐鍋點火倒油,油溫四成熱時倒入薑末、肉末炒勻,再加入料酒、黃醬、鮮蘑菇翻炒後倒入器皿中,放入西紅柿丁、香菜末、雞精拌勻,再釀入絲瓜中,放到蒸鍋中蒸5分鐘即可;8. 坐鍋點火,放入高湯、精鹽、雞精,鍋開後用水澱粉勾薄芡,淋入香油,澆入蒸好的絲瓜盤中即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:健脾開胃食譜   家常菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

番茄釀絲瓜成分
  • 能量784.22千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質21.95克
  • 脂肪63.56克
  • 碳水化合物38.08克
  • 葉酸126.33微克
  • 膳食纖維6.7克
  • 膽固醇80.15毫克
  • 維生素A254.54微克
  • 胡蘿蔔素1416.3微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.62毫克
  • 煙酸9.21毫克
  • 維生素C64.12毫克
  • 維生素E14.45毫克
  • 鈣138.59毫克
  • 磷412.67毫克
  • 鉀1265.65毫克
  • 鈉2250.38毫克
  • 碘26.41微克
  • 鎂109.66毫克
  • 鐵6.89毫克
  • 鋅4.08毫克
  • 硒17.1微克
  • 銅0.8毫克
  • 錳0.78毫克
  • 番茄釀絲瓜的做法,番茄釀絲瓜怎麼做
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