荷花白菜 - 白菜500克

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荷花白菜

荷花白菜

主料:白菜500克

辅料:豆腐(北)200克 韭黃250克

调料:鹽3克 味精1克 料酒10克 大蔥5克 姜5克 香油5克 澱粉(豌豆)20克 大豆油30克

做法:

1.白菜去掉老幫和葉,片成坡刀片,蔥姜切末。韭黃切碎末。2.豆腐拌成泥,加入韭黃末、鹽、味精、料酒、香油調成餡,逐白菜幫釀餡,碼成荷花形,上籠蒸10分鐘取出,裝入另一個盤中。3.鍋放火上,添油少許,放入蔥、薑末炸一下,添入鮮湯100毫升,蔥薑末撈出不要,加入料酒、味精、鹽,勾入流水芡,淋入香油和熟豆油少許,起鍋澆在碼好的白菜上即成。

技巧:中老年保健食譜

分類:私家菜   清熱解毒食譜   骨質疏鬆食譜   延緩衰老食譜   老人食譜   清蒸   原本味  

荷花白菜成分
  • 能量750.68千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質32.32克
  • 脂肪52.2克
  • 碳水化合物49.83克
  • 葉酸172.94微克
  • 膳食纖維12.92克
  • 維生素A219.45微克
  • 胡蘿蔔素1321.7微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸5.06毫克
  • 維生素C192.85毫克
  • 維生素E52.86毫克
  • 鈣533.36毫克
  • 磷505.64毫克
  • 鉀732.21毫克
  • 鈉1583.64毫克
  • 鎂215.83毫克
  • 鐵11.84毫克
  • 鋅4.62毫克
  • 硒9.35微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳1.7毫克
  • 荷花白菜的做法,荷花白菜怎麼做
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