小米魚肚羹 - 魚肚150克 小米100克 豬裡脊肉

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小米魚肚羹

小米魚肚羹

主料:魚肚150克 小米100克 豬裡脊肉80克 雞蛋65克

调料:大蒜(白皮)10克 姜5克 生抽4克 色拉油6克 料酒6克 豬油(煉製)5克 鹽1克 胡椒粉2克 小米面20克

做法:

1. 沙爆魚肚放入溫水中浸軟,用冷水沖淨,切成小方粒;2. 豬裡脊肉洗淨,切成粒;3. 豬裡脊用生抽、粟粉各少許拌勻;4. 小米洗淨,搗爛;姜、蒜切片備用;5. 雞蛋打入碗內,用筷子攪勻;6. 熱鍋內加入色拉油、下蒜、薑片爆香,加入料酒和適量冷水,倒入魚肚粒,煮滾約15分鐘;7. 撈出,除去蒜頭和薑片;8. 鍋內加入高湯,用旺火燒滾,然後下小米,滾起時加入魚肚粒和豬瘦肉粒,候再滾即下鹽,豬油調好味;9. 以水溶粟粉勾芡,攪入雞蛋液,撒上胡椒粉,即可上桌食用。

技巧:小米:小米忌與杏仁同食。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:夏季養生食譜   補虛養身食譜     清香味  

小米魚肚羹成分
  • 能量744.78千卡
  • 蛋白質36.04克
  • 脂肪26.52克
  • 碳水化合物100.46克
  • 葉酸130微克
  • 膳食纖維5.03克
  • 膽固醇428.9毫克
  • 維生素A159.55微克
  • 胡蘿蔔素12.7微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸6.01毫克
  • 維生素C0.9毫克
  • 維生素E7.96毫克
  • 鈣63.41毫克
  • 磷440.25毫克
  • 鉀776.35毫克
  • 鈉773.29毫克
  • 碘21.57微克
  • 鎂98.34毫克
  • 鐵5.83毫克
  • 鋅5.83毫克
  • 硒17.36微克
  • 銅0.74毫克
  • 錳0.76毫克
  • 小米魚肚羹的做法,小米魚肚羹怎麼做
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