通心菜扒仙掌 - 空心菜500克 鴨掌200克

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通心菜扒仙掌

通心菜扒仙掌

主料:空心菜500克 鴨掌200克

调料:大蒜(白皮)10克 姜5克 大蔥10克 蠔油15克 醬油5克 白砂糖5克

做法:

1.空心菜擇洗乾淨,滴水備用,鴨掌去骨洗淨後,再以薑蔥去水,備用;大蒜去皮搗成蒜茸備用。2.燒紅鍋,下油爆香蒜茸,先炒熟空心菜,墊於碟底。再燒紅鍋,下油爆香鴨掌,下調味料及適量之清水,以中小火加蓋略燜約10分鐘,至鴨掌熟透,便可盛於空心菜上。

技巧:空心菜又稱通心菜。

分類:私家菜   美容養顏食譜   便秘食譜   防暑食譜   防癌抗癌食譜     本味鹹鮮  

通心菜扒仙掌成分
  • 能量395.1千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質65.76克
  • 脂肪4.88克
  • 碳水化合物41.76克
  • 葉酸395.82微克
  • 膳食纖維20.5克
  • 膽固醇72毫克
  • 維生素A1455微克
  • 胡蘿蔔素8587.9微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸3.54毫克
  • 維生素C26.2毫克
  • 維生素E0.61毫克
  • 鈣638.85毫克
  • 磷393.05毫克
  • 鉀1649.05毫克
  • 鈉951.66毫克
  • 碘2.12微克
  • 鎂249.85毫克
  • 鐵8.31毫克
  • 鋅2.63毫克
  • 硒11.27微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳2.88毫克
  • 通心菜扒仙掌的做法,通心菜扒仙掌怎麼做
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