皮蛋炒肉鬆 - 豬肉(瘦)100克 松花蛋(鴨蛋)

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皮蛋炒肉鬆

皮蛋炒肉鬆

主料:豬肉(瘦)100克 松花蛋(鴨蛋)100克 四季豆70克 辣椒(紅、尖)30克

调料:大蒜(白皮)8克 醬油5克 澱粉(豌豆)5克 胡椒粉2克 香油5克 白砂糖5克

做法:

1. 皮蛋(松花蛋)去殼洗淨,切成粗粒,四季豆洗淨切粒,紅椒半隻切細粒,蒜瓣剁碎。2. 瘦肉剁碎放入醃料拌勻,用少許油將青豆角炒熟盛起,待用。3. 爆香蒜茸,放下肉鬆炒散至熟,放下青豆角粒,皮蛋粒,紅椒絲及調料,拌炒均勻即可上碟供食。

技巧:松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。

分類:清熱去火食譜   益智補腦食譜   幼兒食譜     鹹鮮味  

皮蛋炒肉鬆成分
  • 能量445.52千卡
  • 蛋白質37.15克
  • 脂肪22.35克
  • 碳水化合物26.17克
  • 葉酸21.6微克
  • 膳食纖維2.17克
  • 膽固醇689毫克
  • 維生素A353.7微克
  • 胡蘿蔔素567.6微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸6.09毫克
  • 維生素C47.96毫克
  • 維生素E7.97毫克
  • 鈣117.16毫克
  • 磷442.1毫克
  • 鉀658.69毫克
  • 鈉896.72毫克
  • 碘8.78微克
  • 鎂74.09毫克
  • 鐵8.6毫克
  • 鋅4.9毫克
  • 硒36.08微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.38毫克
  • 皮蛋炒肉鬆的做法,皮蛋炒肉鬆怎麼做
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