翡翠雞塊南瓜 - 南瓜300克 雞胸脯肉150克 豌豆

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翡翠雞塊南瓜

翡翠雞塊南瓜

主料:南瓜300克 雞胸脯肉150克 豌豆30克 雞蛋65克

调料:植物油20克 鹽3克 料酒15克 澱粉(玉米)10克 香油2克

做法:

1. 將南瓜洗淨,去瓤及籽,切3厘米見方的塊;2. 雞胸肉洗淨,切塊;3. 雞胸用雞蛋清、少許鹽、澱粉、料酒拌勻,醃20分鐘;4. 豌豆洗淨,放入沸水鍋中焯燙,撈出放涼水中過涼,瀝干水分備用;5. 將南瓜塊上鍋蒸熟備用;6. 將醃好的雞丁用溫油炸熟,撈出控油,放入煮沸的雞高湯中;7. 再加入豌豆、剩餘的鹽,煮開後,用澱粉勾芡製成芡汁;8. 將蒸好的南瓜碼放在有深度的盤中,澆上芡汁,再淋上香油即可。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   接觸化學毒素人員食譜   老人食譜   其他   鹹鮮味  

翡翠雞塊南瓜成分
  • 能量423.56千卡
  • 蛋白質42.18克
  • 脂肪15.61克
  • 碳水化合物36.33克
  • 葉酸131.16微克
  • 膳食纖維3.31克
  • 膽固醇503.25毫克
  • 維生素A631.2微克
  • 胡蘿蔔素2736微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸18.33毫克
  • 維生素C28.2毫克
  • 維生素E4.36毫克
  • 鈣97.66毫克
  • 磷518.1毫克
  • 鉀1142.92毫克
  • 鈉1319.8毫克
  • 碘17.95微克
  • 鎂86.06毫克
  • 鐵4.34毫克
  • 鋅2.31毫克
  • 硒27.07微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.49毫克
  • 翡翠雞塊南瓜的做法,翡翠雞塊南瓜怎麼做
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