芝麻豆腐 - 豆腐(南)200克

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芝麻豆腐

芝麻豆腐

主料:豆腐(南)200克

辅料:芝麻醬20克 橙子150克

调料:白砂糖10克

做法:

1. 將鮮橙去蓋,挖空橙肉待用;2. 取部分挖出的橙肉,切末待用;3. 用挖勺挖出豆腐,放入鮮橙殼內;4. 將剩餘的橙肉擠出橙汁淋在豆腐上;5. 將黑芝麻醬放入鍋中煸炒;6. 鍋內加入適量白糖調味;7. 在豆腐表面放上炒好的芝麻醬,撒上少許橙肉末,蓋上橙蓋;8. 放入冰箱冷藏,食用時取出即可。

技巧:1. 豆腐和芝麻中都含有豐富的鈣質;2. 將其放入甜橙中,豆腐浸透了橙子的香味,別有一番風味;3. 且芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸,有助於胎兒大腦的發育。

贴士:橙子:橙子忌與檳榔同食。

分類:孕中期食譜   骨質疏鬆食譜   學生膳食   益智補腦食譜   其他   甜味  

芝麻豆腐成分
  • 能量402.1千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質16.44克
  • 脂肪22.44克
  • 碳水化合物38.98克
  • 葉酸51.6微克
  • 膳食纖維5.28克
  • 維生素A43.9微克
  • 胡蘿蔔素260微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸3.61毫克
  • 維生素C49.5毫克
  • 維生素E19.3毫克
  • 鈣492毫克
  • 磷311毫克
  • 鉀615.4毫克
  • 鈉15.74毫克
  • 碘1.35微克
  • 鎂140.9毫克
  • 鐵13.12毫克
  • 鋅1.88毫克
  • 硒3.9微克
  • 銅8.24毫克
  • 錳0.47毫克
  • 芝麻豆腐的做法,芝麻豆腐怎麼做
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