薺菜鮮鯉魚粥 - 薺菜250克 粳米100克 鯉魚500克

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薺菜鮮鯉魚粥

薺菜鮮鯉魚粥

主料:薺菜250克 粳米100克 鯉魚500克

调料:大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)10克 醋5克 醬油20克 白砂糖5克 花生油30克

做法:

1. 先將新鮮薺菜拾去雜質,清水洗淨,取刀切碎,備用。2. 把鮮鯉魚刮去魚鱗,去除內臟、腮,清水洗淨,控水,入熱油鍋內炸一下,撈出,瀝干油。3. 在鍋內留下少許油,放入蔥、姜、蒜煸一下,倒入醬油、白糖、醋翻炒一下,注入少許清水,用旺火煮沸,放入魚燉熟透,剔出魚肉,備用。4. 將薺菜與淘洗淨的粳米一同放入鍋內,倒入適量清水,置武火上煮,湯水煮沸後,改用文火繼續煮至米開化時,把魚肉放入鍋內,攪拌勻,即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備花生油約500克。

贴士:此菜具有滋補,健脾,利水的功效。

分類:補虛養身食譜   快餐/主食   健脾開胃食譜   清熱解毒食譜   利尿食譜     原本味  

薺菜鮮鯉魚粥成分
  • 能量1276.3千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質104.85克
  • 脂肪52.18克
  • 碳水化合物102.76克
  • 葉酸334.82微克
  • 膳食纖維5.38克
  • 膽固醇420毫克
  • 維生素A1208微克
  • 胡蘿蔔素6492.9微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.94毫克
  • 煙酸16.86毫克
  • 維生素C108.7毫克
  • 維生素E22.61毫克
  • 鈣1026.2毫克
  • 磷1409.45毫克
  • 鉀2608.45毫克
  • 鈉1519.07毫克
  • 碘23.98微克
  • 鎂330毫克
  • 鐵22.77毫克
  • 鋅14.13毫克
  • 硒81.43微克
  • 銅1.31毫克
  • 錳3.93毫克
  • 薺菜鮮鯉魚粥的做法,薺菜鮮鯉魚粥怎麼做
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