鳳眼豆腐 - 豆腐(南)250克

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鳳眼豆腐

鳳眼豆腐

主料:豆腐(南)250克

辅料:雞蛋清120克 肥膘肉10克 蝦米15克 松花蛋(鴨蛋)25克 豬肉(瘦)50克 草魚100克

调料:鹽8克 澱粉(玉米)10克 味精2克 料酒15克 薑汁5克 蔥汁5克

做法:

1. 把豆腐抹成泥蓉放碗內;2. 魚肉、肥膘肉分別剁蓉,待用;3. 把豆腐蓉、魚蓉、肥膘蓉、蛋清、精鹽、料酒、味精、蔥薑汁用勁拌和均勻;4. 取湯匙12把,逐把抹上油,把和好的豆腐蓉均勻地分放在湯匙裡,抹平;5. 再把海米擺在湯匙裡(每個匙內放2個,擺成圓圈形),最後把松花蛋用鋼筆帽壓成圓柱體;6. 插入兩個海米中間,使其成鳳眼形,上屜蒸4分鐘,熟透取出;7. 鍋內倒入清湯,加熱,放入精鹽、味精、蔥薑汁,湯沸時撇去浮沫;8. 用水澱粉勾芡,淋入豬油,攪勻潑在蒸好的鳳眼豆腐上即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 肥膘肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。 松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

鳳眼豆腐成分
  • 能量642.51千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質67.29克
  • 脂肪32.26克
  • 碳水化合物24.88克
  • 葉酸93.92微克
  • 膳食纖維4.01克
  • 膽固醇329.15毫克
  • 維生素A81.8微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸6.41毫克
  • 維生素E17.97毫克
  • 鈣418.16毫克
  • 磷603.63毫克
  • 鉀1145.7毫克
  • 鈉4347.9毫克
  • 碘14.92微克
  • 鎂186.25毫克
  • 鐵10.8毫克
  • 鋅4.02毫克
  • 硒46.43微克
  • 銅10.53毫克
  • 錳0.3毫克
  • 鳳眼豆腐的做法,鳳眼豆腐怎麼做
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