白葡萄酒烤桂魚塊 - 鱖魚150克

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白葡萄酒烤桂魚塊

白葡萄酒烤桂魚塊

主料:鱖魚150克

辅料:洋蔥(白皮)50克 胡蘿蔔50克 芹菜50克 土豆(黃皮)100克 番茄25克 生菜(團葉)2克 茴香1克

调料:黃油30克 鹽3克 胡椒粉1克 香葉2克 白葡萄酒50克

做法:

1. 將桂魚肉洗淨,放在案板上,用斜刀切成兩塊,裝在盆內;2. 盆內撒上鹽和胡椒粉稍醃片刻;3. 胡蘿蔔、蔥頭分別切片;4. 芹菜洗淨切段;5. 桂魚內加胡蘿蔔片、蔥頭片,芹菜段,香葉,香桃片,白酸葡萄酒拌勻,醃漬20分鐘左右;6. 在烤盤內塗一些黃油,先把魚塊放入,澆上餘下的黃油,然後揀出醃漬過的胡蘿蔔片、蔥頭片、芹菜段,碼在魚塊周圍;7. 放入爐溫為400℃的烤箱內烤10多分鐘,取出;8. 再淋入許鮮湯,第二次放入烤箱內,略烤片刻,即可熟透;9. 取出魚塊,放在魚盤的中間,澆上烤魚汁,將烤好的胡蘿蔔片、芹菜段、蔥頭片都放在魚體上面;10. 熟土豆球擺在盤的右上方,撒上茴香末,盤邊碼上番茄塊,插上生菜葉,即可上桌。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     清香味  

白葡萄酒烤桂魚塊成分
  • 能量605.76千卡
  • 維生素B60.28毫克
  • 蛋白質34.74克
  • 脂肪36.23克
  • 碳水化合物30.33克
  • 葉酸48.74微克
  • 膳食纖維3.43克
  • 膽固醇274.8毫克
  • 維生素A390.57微克
  • 胡蘿蔔素2236.65微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸9.65毫克
  • 維生素C34.66毫克
  • 維生素E3.14毫克
  • 鈣177.62毫克
  • 磷441.47毫克
  • 鉀1114.4毫克
  • 鈉1381.76毫克
  • 碘2.86微克
  • 鎂100.48毫克
  • 鐵4.55毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒41.89微克
  • 銅0.4毫克
  • 錳0.48毫克
  • 白葡萄酒烤桂魚塊的做法,白葡萄酒烤桂魚塊怎麼做
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