三絲金針菇 - 火腿腸50克 金針菇50克 青椒1

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三絲金針菇

三絲金針菇

主料:火腿腸50克 金針菇50克 青椒15克 香菇(鮮)30克

调料:料酒10克 醬油5克 鹽2克 雞精1克 胡椒粉1克 姜5克 香油1克 醋2克

做法:

1. 青椒、香菇分開洗淨,切絲,各用沸水焯一下;2. 火腿腸切成細絲;3. 金針菇洗淨用水煮熟;4. 把火腿腸絲、青椒絲、香菇絲、金針菇放在盤子裡,加入雞精、料酒、鹽、醋攪拌均勻;5. 把薑末、醬油、胡椒粉攪拌均勻倒在盤子裡,淋上香油即可。

技巧:金針菇鮮品以末開傘、鮮嫩、菌柄長15厘米左右,均勻整齊,無褐根,根部少粘連為佳品。

分類:益智補腦食譜   防癌抗癌食譜   氣血雙補食譜   老人食譜     鹹鮮味  

三絲金針菇成分
  • 能量149.82千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質8.65克
  • 脂肪8.71克
  • 碳水化合物11.98克
  • 葉酸14.33微克
  • 膳食纖維2.72克
  • 膽固醇6.55毫克
  • 維生素A40.55微克
  • 胡蘿蔔素75.1微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸3.85毫克
  • 維生素C12.3毫克
  • 維生素E1.68毫克
  • 鈣17.73毫克
  • 磷161.65毫克
  • 鉀231.12毫克
  • 鈉1831.57毫克
  • 碘9.31微克
  • 鎂28.2毫克
  • 鐵2.55毫克
  • 鋅0.9毫克
  • 硒3.65微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.52毫克
  • 三絲金針菇的做法,三絲金針菇怎麼做
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