松子平魚 - 平魚400克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

松子平魚

松子平魚

主料:平魚400克

辅料:松子仁40克 荸薺50克 香菇(鮮)5克 豌豆15克

调料:大蔥2克 大蒜(白皮)2克 姜1克 料酒15克 白砂糖50克 醋25克 醬油20克 澱粉(玉米)50克 花椒油15克 花生油80克 鹽2克

做法:

1. 將魚去鰓、去內臟、刮淨腹內黑膜,用刀修齊魚鰭、洗淨;2. 兩側鍥直刀,深0.2厘米,刀距0.7厘米,由頭鍥到尾;3. 魚放盤內用適量的鹽、料酒醃漬入味;4. 將南薺洗淨去皮切成0.2厘米見方的丁;5. 冬菇切丁;6. 將南薺、冬菇、豌豆均用沸水焯一下,撈出控水;7. 油勺上火,放入油燒至八成熱,將魚抓勻水澱粉糊;8. 下入熱油勺內炸至外部硬脆,改用小火炸透;9. 再上旺火炸至外脆並呈金黃色時白撈出,放入魚盤內;10. 松子炸一下撈出,待用;11. 原勺留少許底油、蔥、姜、蒜熗勺;12. 烹料酒、醋、白糖、高湯、醬油、少許精鹽,再放入配料燒沸;13. 用水澱粉勾芡,淋花椒面,將汁澆在魚身上撒松子仁即成。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:清真菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   消化不良食譜     鹹鮮味  

松子平魚成分
  • 能量2000.84千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質83.56克
  • 脂肪137.68克
  • 碳水化合物111.89克
  • 葉酸177.52微克
  • 膳食纖維5.35克
  • 膽固醇308毫克
  • 維生素A104.45微克
  • 胡蘿蔔素50.58微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸12.06毫克
  • 維生素C5.89毫克
  • 維生素E52.33毫克
  • 鈣269.25毫克
  • 磷987.69毫克
  • 鉀1890.52毫克
  • 鈉2272.15毫克
  • 碘36.34微克
  • 鎂257.17毫克
  • 鐵14.6毫克
  • 鋅6.48毫克
  • 硒111.2微克
  • 銅1.22毫克
  • 錳4.2毫克
  • 松子平魚的做法,松子平魚怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習