雞絲涼拌青木瓜 - 木瓜120克

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雞絲涼拌青木瓜

雞絲涼拌青木瓜

主料:木瓜120克

辅料:雞肉40克 洋蔥(黃皮)20克 胡蘿蔔15克 櫻桃番茄20克 花生仁(炒)15克 香菜5克

调料:大蒜(白皮)5克 辣椒醬10克 魚露15克 白砂糖15克 檸檬汁30克 香油2克

做法:

1. 將青木瓜及胡蘿蔔洗淨,去皮後分別刨成絲;2. 洋蔥去皮,切成與青木瓜相同粗細的絲狀;3. 香菜洗淨切小段;4. 將木瓜、胡蘿蔔、洋蔥、香菜、蒜末與辣椒醬、魚露、細砂糖、檸檬汁、香油攪拌3分鐘;5. 加入蒜香花生碎與雞絲攪拌一下,裝飾上小番茄即可。

技巧:如果不趕時間,青木瓜可用刀切成細長條狀,然需要的時間長一些,但是清脆的口感是刨絲的木瓜比不上的。

贴士:櫻桃番茄:櫻桃番茄忌與石榴同食。 花生仁(炒):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:西餐其他     酸甜味  

雞絲涼拌青木瓜成分
  • 能量293.01千卡
  • 蛋白質12.8克
  • 脂肪12.97克
  • 碳水化合物33.9克
  • 葉酸26.28微克
  • 膳食纖維2.6克
  • 膽固醇42.4毫克
  • 維生素A330.5微克
  • 胡蘿蔔素1868.4微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸5.99毫克
  • 維生素C66.2毫克
  • 維生素E4.91毫克
  • 鈣101.5毫克
  • 磷145.8毫克
  • 鉀391.65毫克
  • 鈉944.99毫克
  • 碘5.06微克
  • 鎂65.15毫克
  • 鐵2.75毫克
  • 鋅1.36毫克
  • 硒9.54微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳0.5毫克
  • 雞絲涼拌青木瓜的做法,雞絲涼拌青木瓜怎麼做
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