肉粒蘿蔔乾粥 - 粳米100克

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肉粒蘿蔔乾粥

肉粒蘿蔔乾粥

主料:粳米100克

辅料:豬肉(瘦)50克 蘿蔔乾50克 辣椒(青、尖)15克 辣椒(紅、尖、干)15克

调料:豆豉15克 大蔥4克 色拉油25克 料酒10克 醬油12克 白砂糖2克 鹽1克 胡椒粉2克

做法:

1. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分,放入鍋中;2. 鍋內加入約1000毫升冷水,用旺火燒沸;3. 改用小火慢煮成粥底;4. 蘿蔔乾洗淨,用溫水浸泡回軟,切丁;5. 青、紅辣椒洗淨,去籽,切小丁備用;6. 炒鍋上火燒熱,加少許色拉油,下入豬肉粒、蘿蔔乾丁,煸炒至變色;7. 加入料酒、醬油、白糖,再下入豆豉繼續煸炒出香味;8. 最後下入青、紅辣椒丁,翻拌均勻,盛起備用;9. 鍋內倒入粥底,旺火燒滾,再下入炒好的辣椒肉粒及鹽、胡椒粉,攪拌均勻;10. 撒上蔥末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   冬季養生食譜     清香味  

肉粒蘿蔔乾粥成分
  • 能量766.97千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質26.5克
  • 脂肪31.09克
  • 碳水化合物105.24克
  • 葉酸4.51微克
  • 膳食纖維9.92克
  • 膽固醇40.5毫克
  • 維生素A31.19微克
  • 胡蘿蔔素54.76微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸5毫克
  • 維生素C17.92毫克
  • 維生素E26.66毫克
  • 鈣60.25毫克
  • 磷333.18毫克
  • 鉀853.01毫克
  • 鈉3258.04毫克
  • 碘1.3微克
  • 鎂142.7毫克
  • 鐵7.22毫克
  • 鋅5.7毫克
  • 硒8.36微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳4.23毫克
  • 肉粒蘿蔔乾粥的做法,肉粒蘿蔔乾粥怎麼做
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