烏江魚 - 鰱魚1000克

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烏江魚

烏江魚

主料:鰱魚1000克

辅料:豆腐(南)500克

调料:豆瓣醬30克 鹽10克 味精2克 五香粉2克 胡椒粉2克 辣椒(紅、尖、干)3克 豬油(煉製)25克 姜10克 大蔥15克

做法:

1. 將魚刮去魚鱗,剖腹去內臟洗淨,兩面打上花刀;2. 豆腐切成4厘米方塊,入沸水中汆過後濾干水分;3. 蔥、大蒜切片、蔥切成2.5厘米長的節;4. 豆瓣醬切細;5. 鍋下豬油燒至6成熟時,將辣椒、豆瓣醬下鍋制香;6. 再加入姜、蒜片、湯頭、五香粉、胡椒粉、味精等進行調味;7. 將魚和豆腐下過用小火煮約10分鐘,熟後下蔥即成。

分類:家常菜     鹹鮮味  

烏江魚成分
  • 能量1566.52千卡
  • 維生素B61.27毫克
  • 蛋白質197.41克
  • 脂肪77.61克
  • 碳水化合物31.7克
  • 葉酸405.08微克
  • 膳食纖維10.48克
  • 膽固醇403.25毫克
  • 維生素A211.4微克
  • 胡蘿蔔素27.8微克
  • 硫胺素0.47毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸36.78毫克
  • 維生素C0.85毫克
  • 維生素E33.53毫克
  • 鈣1131.27毫克
  • 磷2286.23毫克
  • 鉀3877.47毫克
  • 鈉6491.99毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂462.89毫克
  • 鐵27.32毫克
  • 鋅9.73毫克
  • 硒153.98微克
  • 銅20.67毫克
  • 錳1.44毫克
  • 烏江魚的做法,烏江魚怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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