黃燜腳魚 - 甲魚500克 烏骨雞300克

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黃燜腳魚

黃燜腳魚

主料:甲魚500克 烏骨雞300克

辅料:澱粉(蠶豆)20克

调料:姜5克 醬油30克 小蔥30克 鹽5克 料酒20克 胡椒粉1克 植物油60克 味精1克 雞油10克 香油10克 八角3克 大蒜(白皮)5克 白砂糖20克 沙姜5克

做法:

1. 將腳魚(甲魚)剁成塊,再用開水汆出;2. 烏雞宰殺剖腹去內贓,剁成5 厘米大的塊;3. 烏雞塊加鹽、料酒拌勻;4. 蒜拍碎待用;5. 鍋中加油燒熱,將雞塊炸透撈出;6. 瀝油後的雞塊裝入砂鍋或鋁鍋中,加水淹沒雞塊,加入醬油、蔥結、生薑、八角、三奈(沙姜)、鹽,用大火燒開;7. 再用小火燜熟,加入腳魚塊,一同燜酥爛;8. 再加胡椒、味精,去蔥、姜、蒜、八角,加入雞油,用濕澱粉勾芡盛在大盤中;9. 鍋中加香油,放蔥末炸出香味,澆在菜品上即成。

技巧:1. 甲魚塊均勻整齊,碼放盤內形狀美觀;2. 質量要求肉爛、味濃、汁鮮。呈深金黃色,芡汁明亮,鹹鮮味醇;3. 因有過油炸制過程,需準備植物油500克。

贴士:1. 腳魚學名鱉、圓魚、甲魚。甘肅隴南、甘南等地有產,可食用和藥用。鱉肉中含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、VB1、VB2、尼克酸,是營養豐富、低糖高微量元素的烹飪原料;2. 「黃燜腳魚」肉質酥爛,大補氣血。

分類:氣血雙補食譜   甘肅菜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

黃燜腳魚成分
  • 能量617.55千卡
  • 蛋白質70.06克
  • 脂肪17.25克
  • 碳水化合物47.65克
  • 葉酸8.02微克
  • 膳食纖維2.08克
  • 膽固醇318毫克
  • 維生素A43.96微克
  • 胡蘿蔔素263.8微克
  • 硫胺素0.11毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸22.05毫克
  • 維生素C6.85毫克
  • 維生素E12.52毫克
  • 鈣110.25毫克
  • 磷717.18毫克
  • 鉀1154.19毫克
  • 鈉3975.34毫克
  • 碘0.8微克
  • 鎂214.14毫克
  • 鐵10.94毫克
  • 鋅5.4毫克
  • 硒24.44微克
  • 銅0.88毫克
  • 錳0.99毫克
  • 黃燜腳魚的做法,黃燜腳魚怎麼做
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