雪菜蘆筍餃 - 醃雪裡蕻250克 蘆筍250克 小麥麵

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雪菜蘆筍餃

雪菜蘆筍餃

主料:醃雪裡蕻250克 蘆筍250克 小麥麵粉250克

调料:植物油20克 鹽4克 味精1克 白砂糖3克 香油5克 雞蛋75克

做法:

1.雪菜放入冷水中泡半小時除掉部分鹹味,用水沖洗乾淨後撈出擠干,雪菜去掉老根後切末。 2.蘆筍去掉老根,放沸水鍋中焯水後撈出,再放冷水中沖涼,然後切成細粒。3.將雪菜放入盛器中加油、味精、白糖、香油拌勻。4.在蘆筍粒中加鹽、味精,再將雪菜末拌入,即成雪菜蘆筍餡。5.將麵粉、鹽2克、水30毫升、雞蛋混合在一起,揉搓成麵團,再將麵團分小塊,再擀成面皮,備用。6.擀好的面皮中包入餡,捏好,包成餃子,以常法煮熟食之。

技巧:雪裡蕻又稱雪菜。

贴士:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:快餐/主食   營養不良食譜   防癌抗癌食譜   健脾開胃食譜     原本味  

雪菜蘆筍餃成分
  • 能量1140.08千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質59.13克
  • 脂肪18.59克
  • 碳水化合物208.37克
  • 葉酸188.82微克
  • 膳食纖維19.25克
  • 膽固醇438.75毫克
  • 維生素A238微克
  • 胡蘿蔔素375微克
  • 硫胺素1.46毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸8.43毫克
  • 維生素C122.5毫克
  • 維生素E6.34毫克
  • 鈣881.98毫克
  • 磷710.28毫克
  • 鉀2046.25毫克
  • 鈉10028.69毫克
  • 碘27.65微克
  • 鎂257.74毫克
  • 鐵20.33毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒31.8微克
  • 銅1.72毫克
  • 錳1.88毫克
  • 雪菜蘆筍餃的做法,雪菜蘆筍餃怎麼做
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