蘆筍燉野鴨 - 野鴨1500克

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蘆筍燉野鴨

蘆筍燉野鴨

主料:野鴨1500克

辅料:蘆筍150克 火腿150克

调料:料酒15克 大蔥10克 姜10克 味精3克 鹽3克

做法:

1. 先剝野鴨皮,剁下野鴨頭與蹼,開膛除去內臟,剁成核桃塊,洗淨放涼水中泡半小時,再放開水鍋內汆透,撈出洗淨,潷去水;2. 將火腿切成長5厘米,寬2.5厘米,厚0.2厘米的片;3. 蘆筍開水鍋內煮20分鐘,剪去老根撕成條,切成5厘米長的段;4. 蔥、姜均要拍松;5. 鍋內放入雞湯,再放蘆筍條、鴨塊肉、火腿片,加料酒、精鹽、味精、姜、蔥旺火燒開後撇淨浮沫,微火燉2.5小時;6. 最後,揀出蔥段、姜塊,盛入湯盅(缽)即成。

技巧:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:滋陰食譜   私家菜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

蘆筍燉野鴨成分
  • 能量191.44千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質26.84克
  • 脂肪5.35克
  • 碳水化合物12.3克
  • 葉酸69.6微克
  • 膳食纖維3.36克
  • 膽固醇58.5毫克
  • 維生素A98.4微克
  • 胡蘿蔔素173.4微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸9.48毫克
  • 維生素C68.2毫克
  • 維生素E0.72毫克
  • 鈣36.66毫克
  • 磷519.62毫克
  • 鉀621.54毫克
  • 鈉3638.11毫克
  • 碘5.4微克
  • 鎂37.77毫克
  • 鐵3.87毫克
  • 鋅3.83毫克
  • 硒12.39微克
  • 銅0.23毫克
  • 錳0.68毫克
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