大蒜豆仔魚 - 鳳尾魚500克

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大蒜豆仔魚

大蒜豆仔魚

主料:鳳尾魚500克

辅料:大蒜(白皮)255克 姜3克 大蔥20克

调料:白酒10克 江米酒5克 醋1克 豆瓣辣醬20克 味精1克 白砂糖2克 植物油70克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.豆仔魚除去鱗、內臟及鰓,沖洗乾淨,再瀝干水分;大蒜剝去蒜衣洗淨,取5克拍成蒜末;薑蔥分別洗淨,均切成末。2.鍋中注入3杯油,燒熱放入豆仔魚炸至變為金黃色後撈出。3.將蒜頭也放入鍋中炸至金黃色,撈出。4.倒出多餘炸油,只留10克,燒熱,先放進蔥末、薑末爆香,再加入1杯半的水、豆仔魚、蒜頭及調味料(酒10克、米酒5克、醋1克、豆瓣辣醬20克、味精1克、白糖2克),燒煮3-5分鐘左右。5.最後,用太白粉水勾成薄芡,再淋上蔥末燒均勻即可盛出食用了。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克左右;鱭魚又稱豆仔魚。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜   醬燒   蒜香味  

大蒜豆仔魚成分
  • 能量931.32千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質79.09克
  • 脂肪28.57克
  • 碳水化合物84.99克
  • 葉酸3微克
  • 膳食纖維4.82克
  • 膽固醇585毫克
  • 維生素A174.19微克
  • 胡蘿蔔素594.4微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸7.01毫克
  • 維生素C18.57毫克
  • 維生素E9.65毫克
  • 鈣726.93毫克
  • 磷2805.01毫克
  • 鉀1661.55毫克
  • 鈉656.66毫克
  • 鎂205.53毫克
  • 鐵12.99毫克
  • 鋅10.04毫克
  • 硒203.07微克
  • 銅1.15毫克
  • 錳2.49毫克
  • 大蒜豆仔魚的做法,大蒜豆仔魚怎麼做
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