什錦烏龍面 - 麵條(標準粉)50克 白蘿蔔20克

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什錦烏龍面

什錦烏龍面

主料:麵條(標準粉)50克 白蘿蔔20克 胡蘿蔔10克 土豆(黃皮)10克 菠菜10克 豆腐(北)30克

调料:醬油2克 鹽2克

做法:

1. 將烏龍面用熱水燙過,倒入濾網瀝干水分。2. 將白蘿蔔,胡蘿蔔,馬鈴薯都切成三角片狀,放入高湯中一起煮。3. 菠菜用水燙過,擰乾水分,切成2厘米的長段。4. 將蔬菜煮軟後,再把烏龍面和切成骰子狀的豆腐放入鍋內,並以醬油、鹽調味,最後加入菠菜稍煮片刻,即可熄火。

技巧:白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:快餐/主食   幼兒食譜     鹹鮮味  

什錦烏龍面成分
  • 能量192.76千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質7.92克
  • 脂肪3.32克
  • 碳水化合物34.96克
  • 葉酸28.71微克
  • 膳食纖維2.19克
  • 維生素A119.7微克
  • 胡蘿蔔素718.6微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.08毫克
  • 煙酸1.8毫克
  • 維生素C10.1毫克
  • 維生素E3.19毫克
  • 鈣57.46毫克
  • 磷125.88毫克
  • 鉀238.72毫克
  • 鈉933.86毫克
  • 碘2.57微克
  • 鎂65.36毫克
  • 鐵2.47毫克
  • 鋅0.98毫克
  • 硒1.31微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.84毫克
  • 什錦烏龍面的做法,什錦烏龍面怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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