豇豆粥 - 豇豆250克 稻米100克 豬排骨(大

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豇豆粥

豇豆粥

主料:豇豆250克 稻米100克 豬排骨(大排)250克 香菇(干)50克

调料:大蔥10克 鹽3克 胡椒粉3克 色拉油30克

做法:

1. 排骨汆燙去血水;2. 長豇豆切成長約5厘米長段;3. 白米洗淨;4. 蝦米泡軟;5. 蔥切末;6. 香菇泡軟去蒂切絲,並以鹽抓過;7. 鍋中放入色拉油爆香蝦米、蔥、香菇、排骨、白米;8. 將豇豆放入鍋中,加水後蓋上鍋蓋;9. 以中大火煮至發出唧唧聲後,轉極小火計時7分鐘熄火;10. 稍燜一會兒,再加鹽、白胡椒粉調味,撒上蔥末即可。

技巧:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   糖尿病食譜   腎調養食譜   接觸化學毒素人員食譜     清香味  

豇豆粥成分
  • 能量1466.71千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質70.85克
  • 脂肪83.16克
  • 碳水化合物130.73克
  • 葉酸269.35微克
  • 膳食纖維22.56克
  • 膽固醇412.5毫克
  • 維生素A137.9微克
  • 胡蘿蔔素643.2微克
  • 硫胺素2.39毫克
  • 核黃素1.28毫克
  • 煙酸29毫克
  • 維生素C50.3毫克
  • 維生素E33.55毫克
  • 鈣149.32毫克
  • 磷716.66毫克
  • 鉀1316.04毫克
  • 鈉1307.09毫克
  • 碘2.55微克
  • 鎂233毫克
  • 鐵11.28毫克
  • 鋅12.1毫克
  • 硒33.32微克
  • 銅1.48毫克
  • 錳5.14毫克
  • 豇豆粥的做法,豇豆粥怎麼做
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