口蘑香菇粥 - 粳米200克

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口蘑香菇粥

口蘑香菇粥

主料:粳米200克

辅料:口蘑30克 香菇(干)30克 雞肉30克

调料:小蔥5克 色拉油2克 醬油2克 料酒2克 鹽1克 雞粉3克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,瀝干水分;2. 將粳米放入鍋中,加入100克高湯和適量冷水煮沸;3. 再轉入小火熬煮成粥,裝碗備用;4. 口蘑洗淨切片;5. 香菇泡發回軟,洗淨去蒂,切抹刀片;6. 雞肉剁餡加色拉油、料酒、醬油炒熟備用;7. 在粥中加入口蘑片、香菇片及鹽、雞粉、高湯,煮約15分鐘;8. 再加入炒好的雞肉餡,攪拌均勻,撒上蔥末,即可盛起食用。

技巧:本品需高湯約300克。

贴士:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:冬季養生食譜   快餐/主食     清香味  

口蘑香菇粥成分
  • 能量899.16千卡
  • 蛋白質39.39克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪7.54克
  • 碳水化合物184.6克
  • 葉酸44.3微克
  • 膳食纖維15.95克
  • 膽固醇32.07毫克
  • 維生素A22.3微克
  • 胡蘿蔔素48微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸23.8毫克
  • 維生素C2.55毫克
  • 維生素E6.45毫克
  • 鈣106.12毫克
  • 磷870.87毫克
  • 鉀1358.74毫克
  • 鈉1108.77毫克
  • 碘3.88微克
  • 鎂172.15毫克
  • 鐵11.96毫克
  • 鋅8.6毫克
  • 硒10.69微克
  • 銅2.48毫克
  • 錳6.2毫克
  • 口蘑香菇粥的做法,口蘑香菇粥怎麼做
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