豌豆泥湯 - 豌豆150克 火腿150克

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豌豆泥湯

豌豆泥湯

主料:豌豆150克 火腿150克

辅料:洋蔥(紅皮)100克 芹菜50克 麵包50克 小麥麵粉50克 胡蘿蔔50克 黃油15克

调料:大蒜(白皮)5克 鹽3克 胡椒粉2克

做法:

1. 將芹菜洗淨切成段;2. 火腿皮和胡蘿蔔切成片;3. 芹菜、火腿、胡蘿蔔放入鍋內,加適量水煮3個小時,過羅留湯;4. 將干豌豆瓣洗淨浸泡12個小時,放入鍋內加適量水燒開;5. 用小火燜至酥軟,撈出用羅擦成泥;6. 將豆泥倒入湯內混合均勻,用小火煮至微沸後,加入油炒麵粉調成稠糊狀;7. 再加精鹽、胡椒粉調口味,煮沸後撒上蒜末;8. 食用前撒上烤麵包丁即可。

技巧:油炒麵粉:淨鍋內放入黃油燒熱,放入麵粉炒出香味即可。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

豌豆泥湯成分
  • 能量811.14千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質47.88克
  • 脂肪24.25克
  • 碳水化合物108.37克
  • 葉酸193.05微克
  • 膳食纖維7.95克
  • 膽固醇102.9毫克
  • 維生素A473.95微克
  • 胡蘿蔔素2427.7微克
  • 硫胺素1.04毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸14.12毫克
  • 維生素C33.85毫克
  • 維生素E4.89毫克
  • 鈣128.4毫克
  • 磷827.99毫克
  • 鉀1094.45毫克
  • 鈉3584.55毫克
  • 碘8.71微克
  • 鎂138.22毫克
  • 鐵6.64毫克
  • 鋅5.98毫克
  • 硒20.96微克
  • 銅0.71毫克
  • 錳1.51毫克
  • 豌豆泥湯的做法,豌豆泥湯怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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