水果鍋巴 - 鍋巴(小米)250克

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水果鍋巴

水果鍋巴

主料:鍋巴(小米)250克

辅料:西瓜50克 獼猴桃50克 菠蘿50克 蘋果50克

调料:鹽3克 白砂糖10克 植物油25克 澱粉(玉米)5克 檸檬汁5克

做法:

1. 西瓜、獼猴桃、菠蘿、蘋果洗淨削皮,切片,入清水鍋中,加入鹽、白糖、檸檬汁燒開,用澱粉勾芡,盛入碗中;2. 鍋內放植物油燒至六成熱,放入鍋巴炸酥脆,起鍋裝盤,淋少許熱,上桌時再將水果連汁倒在鍋巴上即可。

技巧:煮水果的清水不宜太多,不宜久煮,燒開即可;此菜應快速上桌,否則鍋巴不脆。

贴士:西瓜:西瓜忌與羊肉同食。 蘋果:蘋果忌於水產品同食,會導致便秘。

分類:營養不良食譜   家常菜   美容養顏食譜     酸甜味  

水果鍋巴成分
  • 能量145.55千卡
  • 蛋白質1.16克
  • 脂肪0.52克
  • 碳水化合物36.82克
  • 葉酸17.65微克
  • 膳食纖維2.72克
  • 維生素A51.5微克
  • 胡蘿蔔素310微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸0.51毫克
  • 維生素C45.55毫克
  • 維生素E2.32毫克
  • 鈣30.26毫克
  • 磷30.05毫克
  • 鉀238.82毫克
  • 鈉1187.54毫克
  • 碘2.05微克
  • 鎂17.26毫克
  • 鐵1.64毫克
  • 鋅0.52毫克
  • 硒0.68微克
  • 銅1.04毫克
  • 錳0.95毫克
  • 水果鍋巴的做法,水果鍋巴怎麼做
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