黃金玉蚌 - 河蚌600克 干貝50克 玉米(鮮)

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黃金玉蚌

黃金玉蚌

主料:河蚌600克 干貝50克 玉米(鮮)150克 豌豆苗300克

调料:芡粉10克 味精10克 鹽1克 江米酒5克

做法:

1.干貝用大火蒸熟;大蚌煮熟後取肉;玉米汆過;豆苗熱炒熟後取出。2.先將豆苗鋪在盤中,上置干貝、玉米粒排邊上。3.大蚌肉加1杯水和味精、鹽、米酒煮開用生粉15克(生粉10克加水)勾芡後,取出大蚌肉排盤,湯汁淋盤即可。

技巧:玉米(鮮):玉米忌和田螺同食,否則會中毒;盡量避免與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。

分類:台灣菜   滋陰食譜   肝調養食譜   明目食譜   清熱解毒食譜     鹹鮮味  

黃金玉蚌成分
  • 能量782.95千卡
  • 蛋白質115.44克
  • 脂肪10.22克
  • 碳水化合物65.98克
  • 葉酸82.5微克
  • 膳食纖維10.13克
  • 膽固醇792毫克
  • 維生素A2798.5微克
  • 胡蘿蔔素8001微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素1.68毫克
  • 煙酸11.5毫克
  • 維生素C225毫克
  • 維生素E17毫克
  • 鈣1660.92毫克
  • 磷2461.85毫克
  • 鉀1611.64毫克
  • 鈉1525.24毫克
  • 鎂262.42毫克
  • 鐵177.14毫克
  • 鋅43.65毫克
  • 硒165.49微克
  • 銅1.46毫克
  • 錳360.58毫克
  • 黃金玉蚌的做法,黃金玉蚌怎麼做
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