烤鯧魚 - 平魚500克

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烤鯧魚

烤鯧魚

主料:平魚500克

调料:植物油40克 大麴酒10克 醬油5克 色拉醬10克 白砂糖5克 麥芽糖5克 鹽4克 味精2克 茶葉5克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將鯧魚(平魚)宰殺,去鱗、內臟及鰓洗淨,斜切成三段;2. 蔥切花,姜切片待用;3. 加蔥花、薑片、麴酒、白糖、醬油、飴糖(麥芽糖)、味精、精鹽拌勻醃2小時;4. 將鐵絲網架抹上油,放上鯧魚段,放入烤箱烤10分鐘;5. 取出撒上茶葉、沙糖,再放入烤箱內烤至魚表面呈棕紅色;6. 魚肉熟透取出,抹上熟植物油裝盤碼成魚狀,兩邊放色拉醬蘸食即可。

技巧:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:私家菜     鹹鮮味  

烤鯧魚成分
  • 能量747.44千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質93.71克
  • 脂肪36.55克
  • 碳水化合物10.73克
  • 葉酸204.18微克
  • 膳食纖維0.21克
  • 膽固醇385毫克
  • 維生素A121.39微克
  • 胡蘿蔔素8.3微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.37毫克
  • 煙酸10.74毫克
  • 維生素C0.27毫克
  • 維生素E6.3毫克
  • 鈣241.14毫克
  • 磷787.68毫克
  • 鉀1672.09毫克
  • 鈉2336.9毫克
  • 碘38.62微克
  • 鎂205.29毫克
  • 鐵6.1毫克
  • 鋅4.1毫克
  • 硒136.21微克
  • 銅0.72毫克
  • 錳0.55毫克
  • 烤鯧魚的做法,烤鯧魚怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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