荸薺豬肚粥 - 粳米75克 荸薺150克 豬肚150克

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荸薺豬肚粥

荸薺豬肚粥

主料:粳米75克 荸薺150克 豬肚150克

调料:大蔥10克 姜15克 鹽2克 味精2克 料酒12克

做法:

1. 將荸薺沖洗乾淨,削去外皮,切成丁塊;2. 豬肚擦洗乾淨,放入沸水鍋內略燙後撈出,切細;3. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 將蔥姜洗淨分別切段、片備用;5. 取鍋放入冷水、豬肚,加入蔥段、薑片、料酒,煨煮至豬肚將成時;6. 揀去蔥段、薑片、加入荸薺、粳米,續煮至粥成;7. 加入鹽、味精調好味即成。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:秋季養生食譜   補虛養身食譜   快餐/主食   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

荸薺豬肚粥成分
  • 能量505.06千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質29.88克
  • 脂肪6.12克
  • 碳水化合物85.3克
  • 葉酸7.38微克
  • 膳食纖維2.74克
  • 膽固醇435毫克
  • 維生素A12.8微克
  • 胡蘿蔔素61.9微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸6.48毫克
  • 維生素C11.4毫克
  • 維生素E2.15毫克
  • 鈣43.54毫克
  • 磷391.08毫克
  • 鉀843.86毫克
  • 鈉1090.54毫克
  • 鎂69.88毫克
  • 鐵5.64毫克
  • 鋅4.58毫克
  • 硒20.59微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳1.72毫克
  • 荸薺豬肚粥的做法,荸薺豬肚粥怎麼做
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