魷魚沙拉 - 魷魚(鮮)250克

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魷魚沙拉

魷魚沙拉

主料:魷魚(鮮)250克

辅料:豌豆苗50克 橄欖30克 萵苣(紫)100克 洋蔥(紅皮)30克 柿子椒30克

调料:糖醋20克 橄欖油50克 胡椒粉2克 鹽3克

做法:

1. 將魷魚花焯好過涼;2. 加入洋蔥、甜椒、黑水欖、豆苗、鹽混拌;3. 把橄欖油、糖醋、黑胡椒粉、鹽攪打成汁備用;4. 將汁澆在混拌好的沙拉上,用芋苣和黑水欖裝飾即可。

技巧:魷魚不可過老,醋汁要清淡,酸度適中。

分類:西餐其他     糖醋味  

魷魚沙拉成分
  • 能量703.14千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質46.23克
  • 脂肪54.51克
  • 碳水化合物9.51克
  • 葉酸1.08微克
  • 膳食纖維2.59克
  • 膽固醇670毫克
  • 維生素A320.7微克
  • 胡蘿蔔素1396.5微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸4.91毫克
  • 維生素C73.4毫克
  • 維生素E5.55毫克
  • 鈣145.4毫克
  • 磷89.84毫克
  • 鉀846.4毫克
  • 鈉1463.68毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂121.12毫克
  • 鐵4.82毫克
  • 鋅6.44毫克
  • 硒96.4微克
  • 銅1.24毫克
  • 錳0.75毫克
  • 魷魚沙拉的做法,魷魚沙拉怎麼做
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糖醋味美食
 
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