胡蘿蔔乾貝羹 - 胡蘿蔔300克 干貝50克

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胡蘿蔔乾貝羹

胡蘿蔔乾貝羹

主料:胡蘿蔔300克 干貝50克

调料:色拉油5克 雞油6克 澱粉(玉米)10克 雞粉2克 鹽2克 胡椒粉1克

做法:

1. 先將胡蘿蔔刨去皮,清洗乾淨,用刀切成片;2. 再在鍋內加入冷水,把胡蘿蔔片投入,煮沸約5分鐘時撈起;3. 過一下冷水後瀝干;4. 干貝先用冷水洗淨,再用溫水浸泡20分鐘;5. 把胡蘿蔔片有攪拌器攪爛,攪成胡蘿蔔泥,倒出備用;6. 同時把浸好的干貝用手捏碎備用;7. 鍋內入色拉油燒熱,先加入高湯,再倒入胡蘿蔔泥和干貝,加入雞粉、鹽、煮滾、再加入胡椒粉,攪拌均勻;8. 用濕澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡,最後加入雞油攪勻,即可盛起食用;

技巧:本品需高湯約300克。

分類:健脾開胃食譜   春季養生食譜   明目食譜     鹹鮮味  

胡蘿蔔乾貝羹成分
  • 能量330.5千卡
  • 蛋白質31.28克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪6.92克
  • 碳水化合物38.88克
  • 葉酸14.78微克
  • 膳食纖維3.36克
  • 膽固醇174.18毫克
  • 維生素A2069.6微克
  • 胡蘿蔔素12390.6微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸3.19毫克
  • 維生素C39毫克
  • 維生素E5.58毫克
  • 鈣137.25毫克
  • 磷339.08毫克
  • 鉀1060.06毫克
  • 鈉1535.23毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂97.06毫克
  • 鐵6.41毫克
  • 鋅3.32毫克
  • 硒40.33微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳0.96毫克
  • 胡蘿蔔乾貝羹的做法,胡蘿蔔乾貝羹怎麼做
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