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拌綠菜花 - 菜花500克

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    拌綠菜花

    拌綠菜花

    主料：菜花500克

    调料：鹽3克 香油10克 味精3克

    做法：

    綠菜花掰成塊，洗淨後投入沸水鍋中焯至翠綠色、熟透，撈出放入涼開水中過涼，取出瀝干水分後放入盆內，加入精鹽、味精和香油，拌勻裝盤即成。

    分類：私家菜   鼻炎食譜   拌   鹹鮮味  

    拌綠菜花成分
    • 能量217.84千卡
    • 蛋白質11.7克
    • 脂肪10.98克
    • 碳水化合物23.82克
    • 葉酸149.69微克
    • 膳食纖維6克
    • 維生素A25微克
    • 胡蘿蔔素150微克
    • 硫胺素0.15毫克
    • 核黃素0.4毫克
    • 煙酸3.01毫克
    • 維生素C305毫克
    • 維生素E9.13毫克
    • 鈣118.66毫克
    • 磷235.12毫克
    • 鉀1000.54毫克
    • 鈉1582.16毫克
    • 鎂90.27毫克
    • 鐵5.59毫克
    • 鋅1.93毫克
    • 硒3.71微克
    • 銅0.26毫克
    • 錳0.88毫克
    • 拌綠菜花的做法，拌綠菜花怎麼做
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