黃豆小米粥 - 小米100克 大豆50克

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黃豆小米粥

黃豆小米粥

主料:小米100克 大豆50克

调料:白砂糖10克

做法:

1. 將小米、黃豆分別磨碎,小米入盆中沉澱,潷去冷水,用開水調勻;黃豆過篩去渣。2. 鍋中加入約1500毫升冷水,燒沸,下入黃豆漿,再次煮沸以後,下入小米,用小火慢慢熬煮。3. 見米爛豆熟時,加入白糖調味,攪拌均勻,即可盛起食用。

技巧:小米:小米忌與杏仁同食。

分類:幼兒食譜   學齡前兒童食譜   老人食譜   補虛養身食譜   更年期食譜     清香味  

黃豆小米粥成分
  • 能量574.5千卡
  • 蛋白質26.4克
  • 脂肪11克
  • 碳水化合物104.79克
  • 葉酸113.8微克
  • 膳食纖維12.35克
  • 維生素A18.5微克
  • 胡蘿蔔素110微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸2.09毫克
  • 維生素E11.07毫克
  • 鈣105.5毫克
  • 磷391.3毫克
  • 鉀1087毫克
  • 鈉1.74毫克
  • 碘8.55微克
  • 鎂149.8毫克
  • 鐵5.76毫克
  • 鋅4.49毫克
  • 硒5.8微克
  • 銅1.09毫克
  • 錳1.52毫克
  • 黃豆小米粥的做法,黃豆小米粥怎麼做
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