豆腐鯛魚湯 - 豆腐(北)200克 加吉魚350克

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豆腐鯛魚湯

豆腐鯛魚湯

主料:豆腐(北)200克 加吉魚350克

辅料:海帶(鮮)100克

调料:雞精3克 鹽4克 料酒10克 香油5克 胡椒粉2克 姜5克

做法:

1. 海帶芽泡水5分鐘;2. 豆腐切片;3. 鯛魚(加吉魚)去骨,切片用料酒泡著;4. 鯛魚上面鋪上姜絲,蒸約10分鐘備用;5. 高湯加1碗水放入海帶芽,20分鐘後加入豆腐,調味料,燒開後放入蒸好的鯛魚融入湯裡即可。

技巧:新鮮的魚類與豆腐總是非常好的搭配。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   消化不良食譜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

豆腐鯛魚湯成分
  • 能量741.94千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質83.03克
  • 脂肪37.94克
  • 碳水化合物33.79克
  • 葉酸81.8微克
  • 膳食纖維17.1克
  • 膽固醇227.65毫克
  • 維生素A120.6微克
  • 胡蘿蔔素471.7微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸14.16毫克
  • 維生素C0.2毫克
  • 維生素E26.44毫克
  • 鈣1064.51毫克
  • 磷1321.67毫克
  • 鉀1190.53毫克
  • 鈉5029.18毫克
  • 碘946.16微克
  • 鎂302.9毫克
  • 鐵13.68毫克
  • 鋅10.69毫克
  • 硒116.05微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.27毫克
  • 豆腐鯛魚湯的做法,豆腐鯛魚湯怎麼做
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