野雞粥 - 粳米100克 野雞150克

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野雞粥

野雞粥

主料:粳米100克 野雞150克

调料:大蔥5克 姜5克 鹽4克 味精2克 料酒6克 白砂糖3克 醬油10克 胡椒粉2克 澱粉(蠶豆)5克 香油3克

做法:

1. 將淨野雞脯肉洗淨,切成片,放入冷水中漂去血水,撈出瀝干,放入碗內,加入干澱粉、鹽、白糖、料酒、醬油、胡椒粉調拌均勻,再加入香油拌勻。2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。3. 取鍋加入冷水、粳米,先用旺火煮滾,然後改用小火熬煮,粥將成時加入雞片,至雞熟,用鹽、味精調好味,撒上薑末、蔥末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:春季養生食譜   貧血食譜   補虛養身食譜   益智補腦食譜   補氣食譜     鹹鮮味  

野雞粥成分
  • 能量609.99千卡
  • 維生素B60.53毫克
  • 蛋白質40.02克
  • 維生素B126.62微克
  • 脂肪6.69克
  • 碳水化合物98.45克
  • 葉酸28.56微克
  • 膳食纖維0.95克
  • 維生素A114.65微克
  • 胡蘿蔔素12.9微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸12.89毫克
  • 維生素C0.35毫克
  • 維生素E3.51毫克
  • 鈣165.42毫克
  • 磷408.61毫克
  • 鉀387.82毫克
  • 鈉2372.66毫克
  • 碘5.65微克
  • 鎂67.87毫克
  • 鐵3.8毫克
  • 鋅3.43毫克
  • 硒19.55微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳1.74毫克
  • 野雞粥的做法,野雞粥怎麼做
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