松炸菠菜盒 - 菠菜200克 豬肉(肥瘦)150克

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松炸菠菜盒

松炸菠菜盒

主料:菠菜200克 豬肉(肥瘦)150克

辅料:蝦米25克 雞蛋清120克 澱粉(玉米)42克 小麥麵粉30克

调料:鹽6克 豬油(煉製)150克 味精2克 香油5克 姜10克 大蔥10克 花椒5克

做法:

1. 把豬肉(剁碎)、海米末放入碗內;2. 隨之放入精鹽、味精、麻油、蔥薑末、花椒面調拌勻待用;3. 把蛋清抽成蛋泡,加入澱粉、精鹽、味精,攪拌成蛋泡糊;4. 菠菜葉洗淨,沾上麵粉;5. 將沾上麵粉的菠菜葉,20片放在案板上,抹上調好的肉餡;6. 另外20片菠菜葉分別蓋在每份肉餡上,即成菠菜盒生坯;7. 鍋內放豬油,加熱至四成熱;8. 將菠菜盒拖蛋泡糊,放入油內浸炸,熟透撈出;9. 控淨油,裝入盤內即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約1250克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   補血食譜     鹹鮮味  

松炸菠菜盒成分
  • 能量2401.16千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質56.49克
  • 脂肪212.59克
  • 碳水化合物79.06克
  • 葉酸201.71微克
  • 膳食纖維6.5克
  • 膽固醇390.75毫克
  • 維生素A1051.8微克
  • 胡蘿蔔素5870.4微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.97毫克
  • 煙酸9.19毫克
  • 維生素C64.7毫克
  • 維生素E15.91毫克
  • 鈣351.68毫克
  • 磷594.23毫克
  • 鉀1335.88毫克
  • 鈉4107.96毫克
  • 碘69.5微克
  • 鎂246.33毫克
  • 鐵15.44毫克
  • 鋅6.05毫克
  • 硒49.88微克
  • 銅1.06毫克
  • 錳2.18毫克
  • 松炸菠菜盒的做法,松炸菠菜盒怎麼做
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