吊鍋燜香肘 - 豬肘500克

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吊鍋燜香肘

吊鍋燜香肘

主料:豬肘500克

辅料:豇豆200克

调料:植物油50克 料酒15克 醋5克 胡椒粉3克 麥芽糖15克 澱粉(玉米)10克 香油10克 花椒2克 鹽3克 味精1克 大蔥5克 姜3克

做法:

1. 將豬肘刮洗乾淨,放入鍋內,添適量清水煮約20分鐘;2. 撈出晾涼,順長剖開,去掉大骨,擦乾水分,反覆刷幾遍調稀的麥芽糖水,晾乾備用;3. 干豇豆用溫水泡發,洗淨改刀成段;4. 蔥一半切絲,一半切段,姜一半切絲,一半切片;5. 炒鍋注燒至七成熱,放入豬肘肉炸至表皮呈深紅色,控出控油;6. 在肉面剞上十字花刀(深至肉皮),皮朝下裝入碗內,倒入鮮湯,加入精鹽、料酒、味精、胡椒粉、醋、生抽、五香粉、姜絲,上鍋蒸2小時。7. 炒鍋注油燒熱,下入薑片、蔥段、花椒粒爆香,倒入鮮湯,放入豇豆段,加精鹽、味精燒開,小火燒約10分鐘,裝入吊鍋中;8. 將蒸熟的肘肉取出,潷出湯汁,扣在盤中,平推入吊鍋內;9. 將原汁倒入鍋內燒開,用濕澱粉勾薄芡,淋入香油,澆在肘肉上,撒上蔥姜絲,點燃吊鍋下面的固體燃料上桌即可。

技巧:豬肘:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

分類:私家菜     鹹鮮味  

吊鍋燜香肘成分
  • 能量1854.43千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質92克
  • 脂肪150.9克
  • 碳水化合物37.37克
  • 葉酸132.87微克
  • 膳食纖維5.45克
  • 膽固醇395毫克
  • 維生素A126.15微克
  • 胡蘿蔔素512.9微克
  • 硫胺素2.02毫克
  • 核黃素1.12毫克
  • 煙酸16.43毫克
  • 維生素C38.27毫克
  • 維生素E18.21毫克
  • 鈣105.11毫克
  • 磷851.88毫克
  • 鉀1205.86毫克
  • 鈉1665.08毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂131.56毫克
  • 鐵7.28毫克
  • 鋅10.13毫克
  • 硒36.36微克
  • 銅1.28毫克
  • 錳1.16毫克
  • 吊鍋燜香肘的做法,吊鍋燜香肘怎麼做
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