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海米油菜心 - 油菜心250克

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海米油菜心

海米油菜心

主料：油菜心250克

辅料：蝦米25克

调料：植物油15克鹽3克味精2克大蔥5克姜3克

做法：

1. 將油菜心擇洗乾淨，切成段；2. 蔥姜切絲；3. 炒鍋注油燒熱，下入蔥姜絲煸出香味，放入海米（蝦米）、油菜心煸炒，倒入泡海米的水，燒開後加精鹽、味精炒勻即可。

分類：私家菜高血壓食譜高脂血症食譜便秘食譜清熱解毒食譜孕中期食譜炒鹹鮮味

海米油菜心成分

能量114.74千卡
維生素B60.01毫克
蛋白質16.35克
脂肪1.94克
碳水化合物10.63克
葉酸11.56微克
膳食纖維2.95克
膽固醇131.25毫克
維生素A264.14微克
胡蘿蔔素1558.3微克
硫胺素0.11毫克
核黃素0.31毫克
煙酸3.06毫克
維生素C90.27毫克
維生素E2.56毫克
鈣415.37毫克
磷266.08毫克
鉀677.35毫克
鈉2705.9毫克
碘20.62微克
鎂116.32毫克
鐵5.88毫克
鋅1.82毫克
硒20.9微克
銅0.74毫克
錳0.9毫克
海米油菜心的做法，海米油菜心怎麼做

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