銀魚香菇羹 - 香菇(干)15克 胡蘿蔔100克 銀

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銀魚香菇羹

銀魚香菇羹

主料:香菇(干)15克 胡蘿蔔100克 銀魚乾100克

调料:小蔥5克 香菜10克 姜5克 料酒8克 鹽3克 胡椒粉2克 香油3克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 銀魚洗淨,去雜質,放入冷水中浸泡;2. 香菇用溫水泡發回軟,去蒂,洗淨,切絲;3. 胡蘿蔔洗淨切絲;4. 蔥、香菜洗淨切末;姜切片;5. 坐鍋點火,加入少許冷水燒沸,將銀魚放進濾網,入鍋內快速汆燙去腥,撈出,瀝干水分;6. 色拉油入鍋燒熱,爆香蔥末、薑片,放入香菇及胡蘿蔔絲翻炒;7. 注入高湯,燒沸後加入銀魚煮至熟透;8. 用澱粉加水勾芡,下鹽及白胡椒粉拌勻,淋香油,撒下香菜末,即可食用。

技巧:本品需高湯約750克。

分類:明目食譜   春季養生食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜     鹹鮮味  

銀魚香菇羹成分
  • 能量160.83千卡
  • 蛋白質4.7克
  • 脂肪3.52克
  • 碳水化合物33.73克
  • 葉酸41.44微克
  • 膳食纖維6.23克
  • 維生素A716.35微克
  • 胡蘿蔔素4300.7微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸4.16毫克
  • 維生素C19.8毫克
  • 維生素E2.71毫克
  • 鈣62.9毫克
  • 磷80.34毫克
  • 鉀313.4毫克
  • 鈉1259.58毫克
  • 碘0.31微克
  • 鎂45.97毫克
  • 鐵3.82毫克
  • 鋅1.64毫克
  • 硒2.01微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳1.29毫克
  • 銀魚香菇羹的做法,銀魚香菇羹怎麼做
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