蠔油牛肉(一) - 牛肉(後腿)300克

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蠔油牛肉(一)

蠔油牛肉(一)

主料:牛肉(後腿)300克

辅料:香菇(鮮)50克

调料:蘇打粉20克 大蔥10克 姜25克 鹽10克 白砂糖20克 花生油40克 料酒20克 醬油20克 澱粉(豌豆)10克 味精5克 香油10克 蠔油50克 胡椒5克

做法:

1.蔥洗淨去根,斜刀切成長3.3厘米,蔥白6小段。姜去皮切成寬1厘米的菱形薄片6小片,余姜剁碎成末狀。冬菇用冷水浸泡軟,每朵斜刀切成2片或者3片。2.取潔淨飯碗1個,將蠔油(如無,可用醬油)、砂糖10克、黑胡椒粉、香油、澱粉20克,味精和清水100克,放在碗內攪勻,做味汁。 3.牛肉起淨筋絡,用利刀橫切成薄片,放在湯碗裡,加薑末20克、小蘇打粉、精鹽、醬油、料酒10克,澱粉20克、砂糖10克、清水250克、拌勻後,醃紅10分鐘,再加花生油20克。充分攪拌均勻,醃2至3小時。 4.用猛火把鍋燒熱,放入多量花生油。待油沸,把醃好的牛肉攪勻一下,倒進沸油中,用鍋鏟迅速攪動,使每片牛肉都有同樣的溫度,浸泡14秒鐘後撈出來。留花生油25克在鍋中,將蔥段、薑片、冬菇片等放入,炒4秒鐘,把味汁攪拌均勻,以免澱粉深沉在鍋底。再將牛肉倒入鍋中,灑料酒10克,將攪勻的味汁潑入,上下迅速翻炒數下。再加花生油20克,立刻取鍋離火,再攪炒數下,就可盛在菜碟上。

分類:私家菜   脾調養食譜   健脾開胃食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

蠔油牛肉(一)成分
  • 能量947.4千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質67.95克
  • 脂肪56.4克
  • 碳水化合物44.74克
  • 葉酸22.86微克
  • 膳食纖維2.75克
  • 膽固醇222毫克
  • 維生素A17.6微克
  • 胡蘿蔔素51.9微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸20毫克
  • 維生素C1.8毫克
  • 維生素E26.71毫克
  • 鈣58.75毫克
  • 磷723.45毫克
  • 鉀773.15毫克
  • 鈉5634.11毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂121.05毫克
  • 鐵14.26毫克
  • 鋅13.23毫克
  • 硒17.14微克
  • 銅0.55毫克
  • 錳1.52毫克
  • 蠔油牛肉(一)的做法,蠔油牛肉(一)怎麼做
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