砂鍋肘子 - 豬肘1000克 小白菜100克

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砂鍋肘子

砂鍋肘子

主料:豬肘1000克 小白菜100克

辅料:香菇(鮮)50克 冬筍50克

调料:大蔥20克 姜10克 八角2克 丁香2克 鹽5克 味精1克 料酒15克

做法:

1. 將去骨豬肘子刮洗乾淨;2. 在肘子裡面割上間距2厘米的刀紋,刀紋深度以剛至豬皮為宜,放入沸水中略燙撈出,皮向下放入沙鍋中;3. 蔥切段、姜切片;4. 冬筍、冬菇切成長方片,放入沸水中焯一下,撈入盛肘子的砂鍋中;5. 將砂鍋置於旺火上,倒入清水(1500毫升),加入料酒、大料(八角)、丁香、蔥段、薑片燒沸,撇淨浮沫,蓋上鍋蓋;6. 用小火燉2小時,加入精鹽、味精燉至入味,再放入青菜心(小白菜)略燉片刻即可。

技巧:豬肘:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

砂鍋肘子成分
  • 能量3266.96千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質175.58克
  • 脂肪281.08克
  • 碳水化合物13.86克
  • 葉酸66.9微克
  • 膳食纖維5.09克
  • 膽固醇790毫克
  • 維生素A371.64微克
  • 胡蘿蔔素1750.6微克
  • 硫胺素3.78毫克
  • 核黃素1.99毫克
  • 煙酸28.2毫克
  • 維生素C30毫克
  • 維生素E5.61毫克
  • 鈣182.96毫克
  • 磷1519.52毫克
  • 鉀2125.22毫克
  • 鈉2895.36毫克
  • 碘10微克
  • 鎂152.63毫克
  • 鐵12.55毫克
  • 鋅18.68毫克
  • 硒71.63微克
  • 銅2.1毫克
  • 錳1.05毫克
  • 砂鍋肘子的做法,砂鍋肘子怎麼做
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