香菇魚唇煲 - 魚唇400克

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香菇魚唇煲

香菇魚唇煲

主料:魚唇400克

辅料:香菇(鮮)60克 火腿60克 白菜160克

调料:大蒜(白皮)10克 姜5克 蠔油15克 老抽10克 鹽4克 味精2克

做法:

1. 浸發好的魚唇在清水中泡過,切件;2. 用姜、蔥起鍋,灑水,放入魚唇滾過後,取起待用;3. 香菇浸開,去蒂,洗淨;4. 火腿斬件;5. 白菜切長度候用;6. 燒熱瓦缸,下油,放入蒜子、姜、火腿爆過,傾一湯碗上湯,加下魚唇件,香菇同煲著,經過二十分鐘後,調適味,加上菜同煲約七八分鐘便行,下些粉芡,拌勻原煲上席。

分類:私家菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

香菇魚唇煲成分
  • 能量130.91千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質15.13克
  • 脂肪2.46克
  • 碳水化合物15.44克
  • 葉酸74.52微克
  • 膳食纖維3.5克
  • 膽固醇23.4毫克
  • 維生素A61.5微克
  • 胡蘿蔔素203.5微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸5.75毫克
  • 維生素C51.1毫克
  • 維生素E1.61毫克
  • 鈣95.63毫克
  • 磷292.53毫克
  • 鉀207.39毫克
  • 鈉3405毫克
  • 碘2.45微克
  • 鎂39.72毫克
  • 鐵2.76毫克
  • 鋅2.44毫克
  • 硒7.69微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳0.68毫克
  • 香菇魚唇煲的做法,香菇魚唇煲怎麼做
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