冬瓜鹹肉 - 冬瓜400克

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冬瓜鹹肉

冬瓜鹹肉

主料:冬瓜400克

辅料:鹹肉150克

调料:味精5克 色拉油25克

做法:

1. 鹹肉(要選用帶點油和皮,最好是五花鹹肋肉)切成0.5厘米厚、1.5厘米寬、2厘米長的小方塊;2. 如果是生鹹肉要用水煮熟不宜蒸;3. 冬瓜也切成與鹹肉相仿的小方塊;4. 鍋置旺火上,倒入油,五成油溫時將冬瓜塊放入油中,並將鍋離火使冬瓜塊在油中「漾」20秒種(以加速冬瓜的成熟和抽去冬瓜的部分水分),然後撈出;5. 鍋中油倒出,放入冬瓜,加入沸水250克及鹹肉湯、鹹肉塊,用小火煮至冬瓜成熟;6. 水已乾時,加入味精炒勻,起鍋裝盤。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約500克。

分類:四川菜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

冬瓜鹹肉成分
  • 能量855.15千卡
  • 維生素B60.08毫克
  • 蛋白質27.96克
  • 脂肪79.74克
  • 碳水化合物11克
  • 葉酸37.6微克
  • 膳食纖維4.4克
  • 膽固醇108毫克
  • 維生素A30微克
  • 硫胺素1.16毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸6.14毫克
  • 維生素C64毫克
  • 維生素E18.24毫克
  • 鈣68.25毫克
  • 磷212.2毫克
  • 鉀808.7毫克
  • 鈉713.08毫克
  • 鎂85.35毫克
  • 鐵4.46毫克
  • 鋅3.8毫克
  • 硒19.63微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳0.23毫克
  • 冬瓜鹹肉的做法,冬瓜鹹肉怎麼做
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