鵪鶉蛋小米羹 - 鵪鶉蛋200克 雞肉100克 小米10

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鵪鶉蛋小米羹

鵪鶉蛋小米羹

主料:鵪鶉蛋200克 雞肉100克 小米100克 雞蛋135克

调料:澱粉(玉米)25克 胡椒粉2克 白砂糖2克 香油3克 鹽2克 香菜5克

做法:

1. 鵪鶉蛋放在盤內,蒸15分鐘至熟,浸於冷水中,待冷後去殼,洗淨;2. 雞蛋打入碗中,攪拌均勻;3. 雞蛋洗淨,抹乾水,切粒;4. 雞蛋內加10克澱粉、胡椒粉和適量冷水拌成稀糊;5. 澱粉與適量冷水混合,調成芡汁;6. 鍋內加入高湯,下入小米和鵪鶉蛋,煮滾約3分鐘;7. 放下雞肉粒煮熟,加入白糖、香油和鹽調味,用芡汁勾稀芡;8. 然後下雞蛋拌勻,盛湯碗內,撒下香菜即成。

技巧:本品需高湯約1000克。

贴士:小米:小米忌與杏仁同食。 雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:補虛養身食譜   夏季養生食譜   氣血雙補食譜   貧血食譜     甜鹹味  

鵪鶉蛋小米羹成分
  • 能量1125.78千卡
  • 蛋白質72.34克
  • 脂肪49.56克
  • 碳水化合物112.08克
  • 葉酸215.65微克
  • 膳食纖維4.73克
  • 膽固醇1925.75毫克
  • 維生素A1047.75微克
  • 胡蘿蔔素59.2微克
  • 硫胺素0.75毫克
  • 核黃素1.51毫克
  • 煙酸7.53毫克
  • 維生素C2.4毫克
  • 維生素E13.07毫克
  • 鈣197.03毫克
  • 磷861.8毫克
  • 鉀1088.96毫克
  • 鈉1244.96毫克
  • 碘128.26微克
  • 鎂110.31毫克
  • 鐵13.46毫克
  • 鋅8.68毫克
  • 硒85.16微克
  • 銅0.9毫克
  • 錳0.59毫克
  • 鵪鶉蛋小米羹的做法,鵪鶉蛋小米羹怎麼做
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