豆腐火鍋 - 泡菜50克 綠豆芽50克 胡蘿蔔5

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豆腐火鍋

豆腐火鍋

主料:泡菜50克 綠豆芽50克 胡蘿蔔50克 豆腐(南)150克 牛肉(後腿)100克 香菇(鮮)40克 雞蛋50克 核桃30克

调料:大蔥15克 大蒜(白皮)5克 香油15克 醬油30克 鹽5克 澱粉(玉米)30克 胡椒粉2克 五香粉1克

做法:

1. 牛肉絞碎,加入蔥花、蒜泥、香油、醬油、鹽、澱粉、胡椒粉和蛋清攪拌至發黏備用;2. 豆腐切成豆乾大小的片,兩面塗上薄薄的一層澱粉;3. 豆腐放入平底鍋中煎至兩面金黃後盛出;4. 在煎好的豆腐塊之間放上一點肉餡,將兩片豆腐夾直來;5. 用在開水中燙飲的水芹菜扎牢,放在一邊備用即可;6. 白菜、菠菜、胡蘿蔔放入滾水中燙一下,撈起過冷水備用;7. 白菜葉切去較厚硬的部分,取一片攤開,表面抹鹽;8. 再鋪一層菠菜葉和一層胡蘿蔔絲,將菜葉捲起來,末端抹些澱粉粘牢,切成適當大小的幾段即可;9. 將泡菜和牛骨湯做的鍋底燒開,放入夾心豆腐、雙色白菜卷、香菇,用中火煮熟即可;10. 也可以一邊煮一邊放入自己喜歡的蔬菜涮煮。

技巧:做夾心豆腐時最好選用老豆腐,瀝去水分再煎,為了讓豆腐不易散碎,可以在豆腐上撒鹽,再用水沖淨,要想讓煎出來的豆腐色澤金黃,也可以裹一層蛋液來煎。

贴士:此火鍋融合了牛肉、豆腐製品、蔬菜、乾果和菌類等多種對身體有益的健康食品,可謂營養均衡,利五臟、易消化,還有補鈣、補腎、降脂、降糖等作用。

分類: 火鍋   鹹鮮味  

豆腐火鍋成分
  • 能量787.17千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質45.51克
  • 脂肪48.2克
  • 碳水化合物54.94克
  • 葉酸150.11微克
  • 膳食纖維8.37克
  • 膽固醇366.5毫克
  • 維生素A468.6微克
  • 胡蘿蔔素2091.8微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸10.24毫克
  • 維生素C10毫克
  • 維生素E34.26毫克
  • 鈣282.65毫克
  • 磷603.8毫克
  • 鉀889.76毫克
  • 鈉3864.15毫克
  • 碘17.7微克
  • 鎂195.29毫克
  • 鐵12.22毫克
  • 鋅6.95毫克
  • 硒17.92微克
  • 銅6.73毫克
  • 錳1.81毫克
  • 豆腐火鍋的做法,豆腐火鍋怎麼做
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