冰豆腐塌菜 - 烏菜500克 豆腐(北)500克

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冰豆腐塌菜

冰豆腐塌菜

主料:烏菜500克 豆腐(北)500克

辅料:冬筍50克 香菇(干)2克 火腿3克

调料:味精1克 白砂糖1克 香油15克 豬油(煉製)50克 鹽2克

做法:

1. 將老豆腐片成1 厘米厚的大片,平攤在竹篩裡,用開水將豆腐澆一遍;2. 晾冷後放置在冰箱裡冰凍,使豆腐內部的水份結冰變硬塊;3. 然後取出用冷水浸泡解凍,即成蜂窩狀的冰豆腐;4. 將冰豆腐改切成2 厘米寬的條,擠干水份待用;5. 塌棵菜(烏菜)去根,擇去老葉,洗淨後在根部剖切成桔瓣形狀;6. 水髮香菇去蒂,與冬筍肉均切成薄片;7. 炒鍋置旺火上,下入熟豬油,隨冷油放入塌棵菜,用小火慢慢加熱,讓塌棵在低油溫裡焐到菜埂已軟,倒入漏勺瀝油;8. 鍋裡下肉湯200毫升,加精鹽、白糖、味精、冬筍片、香菇片、熟火腿片、冰豆腐、塌棵菜,燒入味,淋入香油,盛入湯盤即成。

技巧:1. 可先將鍋燒熱,倒入熟豬油,燒至五成熱,下塌棵菜滑熟;2. 因有過油過程,需準備熟豬油500克。

贴士:過去,老上海人在製作除夕年夜膳食時,均取用塌棵菜作菜,以討個吉利,因「塌棵」滬語音似「脫苦」,具有祈望來年生活幸福,眾生脫苦之意。冰豆腐即凍豆腐,經過冰凍的豆腐,改變了原有的質感,吃起來酥脆可口,再配以冬筍、香菇、火腿等原料,增添了鮮味。

分類:營養不良食譜   上海菜   老人食譜     鹹鮮味  

冰豆腐塌菜成分
  • 能量1288.07千卡
  • 維生素B60.25毫克
  • 蛋白質62.32克
  • 脂肪107.43克
  • 碳水化合物41.93克
  • 葉酸202.8微克
  • 膳食纖維22.03克
  • 膽固醇47.67毫克
  • 維生素A886.44微克
  • 胡蘿蔔素5240.4微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸6.93毫克
  • 維生素C225.6毫克
  • 維生素E60.9毫克
  • 鈣1469.48毫克
  • 磷867.31毫克
  • 鉀1314.87毫克
  • 鈉1526.23毫克
  • 碘0.11微克
  • 鎂438.41毫克
  • 鐵22.86毫克
  • 鋅7.46毫克
  • 硒15.2微克
  • 銅0.98毫克
  • 錳2.28毫克
  • 冰豆腐塌菜的做法,冰豆腐塌菜怎麼做
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