草魚豆腐湯 - 草魚500克

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草魚豆腐湯

草魚豆腐湯

主料:草魚500克

辅料:豆腐(南)250克 青蒜2克

调料:料酒50克 鹽2克 醬油50克 白砂糖10克 豆瓣辣醬10克 大蔥10克 姜10克 味精5克 豬油(煉製)150克

做法:

1. 將草魚切成長33毫米、厚17毫米的塊;2. 豆腐切成同樣大小的塊;3. 青蒜切成段;4. 鍋內放豬油50克,燒熱後放蔥、姜和魚塊,隨即烹入料酒,加蓋略燜後,加醬油、糖使魚上色;5. 加水250克,用大火煮一分鐘,再加水400克;6. 煮沸後推入豆腐和豬油、辣醬,用大火燒4分鐘左右;7. 見湯汁濃時再淋入豬油,出鍋裝入湯盆,撒上青蒜段即成。

技巧:1. 草魚,又稱鯇魚、鰩魚;2. 中醫認為草魚熟食有暖脾胃,補氣血的功效,可做滋補食療品;3. 滋養保健身之保健湯餚;4. 適用於體弱氣虛、食少羸瘦等症。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   氣血雙補食譜   脾調養食譜   老人食譜     鹹鮮味  

草魚豆腐湯成分
  • 能量2106.3千卡
  • 維生素B60.64毫克
  • 蛋白質108.25克
  • 脂肪177.3克
  • 碳水化合物31.94克
  • 葉酸143.5微克
  • 膳食纖維5.36克
  • 膽固醇374.5毫克
  • 維生素A88.06微克
  • 胡蘿蔔素285.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸3.86毫克
  • 維生素C1.02毫克
  • 維生素E35.89毫克
  • 鈣438.12毫克
  • 磷1062.2毫克
  • 鉀2246.74毫克
  • 鈉4389.95毫克
  • 碘1.2微克
  • 鎂308.33毫克
  • 鐵14.69毫克
  • 鋅3.67毫克
  • 硒65.33微克
  • 銅10.12毫克
  • 錳1.12毫克
  • 草魚豆腐湯的做法,草魚豆腐湯怎麼做
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