平菇三高湯 - 平菇100克

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平菇三高湯

平菇三高湯

主料:平菇100克

辅料:搾菜20克 豬肉(瘦)60克 豬肝30克 油菜心30克

调料:香油1克 醬油2克 鹽1克 江米酒3克 胡椒粉1克

做法:

1.將平菇、豬瘦肉、豬肝、搾菜均切片。 2.菜心洗淨後對切。3.將清湯、平菇片、豬肉片、豬肝片、米酒入鍋以旺火同煮,煮沸後,加鹽、醬油、菜心和搾菜片,再次煮沸後加入胡椒粉淋上香油即可盛盤。

技巧:豬肝宜嫩。

贴士:本品營養豐富,含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、鈣、磷等礦物質及人體必需的8種氨基酸,益氣活血。有抑制腫瘤細胞生長的作用,還可預防病毒侵犯,增強機體免疫力。中醫認為:平菇性微溫,味甘,能滋補脾胃、除濁驅寒、舒筋活絡;豬肝性溫,味甘、苦,可補肝、養血、明目。

分類:私家菜   補虛養身食譜   明目食譜   營養不良食譜   補血食譜     鹹鮮味  

平菇三高湯成分
  • 能量166.84千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質20.88克
  • 脂肪6.46克
  • 碳水化合物8.05克
  • 葉酸147.11微克
  • 膳食纖維2.38克
  • 膽固醇102.6毫克
  • 維生素A2026.4微克
  • 胡蘿蔔素294.6微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.79毫克
  • 煙酸10.58毫克
  • 維生素C11.2毫克
  • 維生素E1.79毫克
  • 鈣74.84毫克
  • 磷266.27毫克
  • 鉀605.52毫克
  • 鈉1443.87毫克
  • 碘1.95微克
  • 鎂57.2毫克
  • 鐵10.88毫克
  • 鋅3.75毫克
  • 硒14.53微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.25毫克
  • 平菇三高湯的做法,平菇三高湯怎麼做
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