砂鍋鮮菜 - 芥菜頭500克 香菇(干)50克 黃

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砂鍋鮮菜

砂鍋鮮菜

主料:芥菜頭500克 香菇(干)50克 黃花菜(干)50克 竹筍50克

辅料:黃豆粉20克

调料:味精2克 鹽4克

做法:

1. 青菜頭(芥菜頭)剝皮筋,切成長方塊;2. 青菜頭下鍋煮一下,撈起瀝干水分;3. 放入砂鍋底層,將其餘材料和調料放在上面,加湯汁,燒滾;4. 用文火煮,夠稔時,加黃豆粉水芡勾;5. 連砂鍋一起端出上桌即可。

分類:氣血雙補食譜   祛痰食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   咳喘食譜     鹹鮮味  

砂鍋鮮菜成分
  • 能量468.46千卡
  • 蛋白質37.84克
  • 脂肪6.06克
  • 碳水化合物95.15克
  • 葉酸147.39微克
  • 膳食纖維28.95克
  • 維生素A167.6微克
  • 胡蘿蔔素1006微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸15.61毫克
  • 維生素C180毫克
  • 維生素E10.55毫克
  • 鈣565.78毫克
  • 磷528.08毫克
  • 鉀2325.14毫克
  • 鈉2099.76毫克
  • 鎂237.52毫克
  • 鐵15.23毫克
  • 鋅9.19毫克
  • 硒10.64微克
  • 銅1.48毫克
  • 錳5.08毫克
  • 砂鍋鮮菜的做法,砂鍋鮮菜怎麼做
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