白果豬肚粥 - 粳米150克 豬肚200克

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白果豬肚粥

白果豬肚粥

主料:粳米150克 豬肚200克

辅料:腐竹50克 白果(鮮)50克 荸薺30克 澱粉(玉米)10克

调料:鹽2克 大蔥5克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡好: 2. 粳米放入鍋中,加入約1500毫升冷水,先用旺火燒沸;3. 改用小火慢慢熬煮;4. 白果去殼,去衣及去心;5. 荸薺去皮切片;腐竹洗淨弄碎,一同放入粥內熬煮;6. 豬小肚除去油脂,剖開;7. 豬肚用少許鹽、澱粉揉搓後,沖洗乾淨;8. 放在沸水內燙一燙,撈出放在冷水中洗淨,切小件;9. 待粥用小火煮至15分鐘時;10. 將豬小肚放入粥內,繼續煮半小時至熟透,然後在粥上撒些蔥末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:秋季養生食譜   補虛養身食譜   快餐/主食   氣血雙補食譜   肺調養食譜     鹹鮮味  

白果豬肚粥成分
  • 能量991.35千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質62.61克
  • 脂肪18.84克
  • 碳水化合物144.7克
  • 葉酸81.98微克
  • 膳食纖維1.86克
  • 膽固醇580毫克
  • 維生素A5.45微克
  • 胡蘿蔔素9.2微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸8.4毫克
  • 維生素C2.25毫克
  • 維生素E16.19毫克
  • 鈣83.59毫克
  • 磷644.45毫克
  • 鉀862.38毫克
  • 鈉959.06毫克
  • 鎂115.54毫克
  • 鐵15.33毫克
  • 鋅8.01毫克
  • 硒30.75微克
  • 銅0.99毫克
  • 錳3.38毫克
  • 白果豬肚粥的做法,白果豬肚粥怎麼做
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