肉圓鮮豌豆羹 - 豌豆150克 豬肉(瘦)200克

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肉圓鮮豌豆羹

肉圓鮮豌豆羹

主料:豌豆150克 豬肉(瘦)200克

辅料:雞蛋清50克

调料:鹽4克 料酒15克 雞精3克 澱粉(玉米)8克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將瘦豬肉用刀背砸成泥成餡;2. 豬肉餡放到碗裡,加精鹽、料酒、雞精、雞蛋清攪成稠糊;3. 蔥段、薑片泡在碗裡備用;4. 鍋上火放入雞湯,燒至四五成熱時,把肉泥糊倒在漏勺裡,用手勺向下壓出與豌豆粒大小的肉圓,放入雞湯中;5. 煮5分鐘後撇去浮沫;6. 放入豌豆煮透,下入精鹽、料酒、雞精、蔥、姜,用濕澱粉勾芡,成羹狀即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   貧血食譜   滋陰食譜   學齡期兒童食譜     清香味  

肉圓鮮豌豆羹成分
  • 能量508.92千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質58.02克
  • 脂肪13.02克
  • 碳水化合物44.62克
  • 葉酸141.08微克
  • 膳食纖維4.7克
  • 膽固醇162.15毫克
  • 維生素A144.61微克
  • 胡蘿蔔素336.6微克
  • 硫胺素1.75毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸14.3毫克
  • 維生素C21.23毫克
  • 維生素E2.5毫克
  • 鈣54.25毫克
  • 磷583.23毫克
  • 鉀1189.24毫克
  • 鈉2296.12毫克
  • 碘27.74微克
  • 鎂124.3毫克
  • 鐵9.8毫克
  • 鋅7.98毫克
  • 硒25.26微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳1.15毫克
  • 肉圓鮮豌豆羹的做法,肉圓鮮豌豆羹怎麼做
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